I måndags var planen att köra ett lugnare pass. Szalkai hade angett 8 km i lätt distansfart i 5.15 tempo. Så långsamt kan jag inte springa. Inte om jag är ute och tränar själv :)

Jag valde 10 km och det gick i hyfsad fart. Efter 5 km i 4.30 tempo ville jag lägga in fartökningar. Jag fick det jag önskade och 4.16, 4,10, 4.08 och 3.53 på följande 4 km flöt på bra. Avslutade med lätt löpning den sista kilometern.

Formen känns riktigt bra och jag har svårt att hålla igen helt och hållet under hela pass. Jag varken kör slut på mig själv eller ligger i ett långsamt tempo.

Igår stod det att jag skulle springa 300 meters intervaller. Var nog inte riktigt sugen  och hörde av mig till en kompis och hörde vad hans plan var. Han ville springa 12 km i 4.40 tempo. Det lät mycket bättre.

Det blev fina och jämna 13 kilometer med trevligt sällskap.

Idag får jag nog ta mig i kragen och genomföra min 3x4x300 m intervaller i min ensamhet. Omgivningarna kring Stensjön och Rådasjön kommer hjälpa mig en bit på vägen.

Det blev en lugnare träningsvecka för min del. Ett fåtal löppass och mycket vila som delvis var självvald.

Började veckan med dubbla löppass. Kände mig lite sliten under tisdagens intervaller. Försökte ta det lugnt men det lyckades väl sådär.Försökte hitta tillbaka med ett återhämtningspass på onsdagen.

På lördagen sprang jag Göteborgs varvets bana tillsammans med en kompis. Vi gick ut lugnt för att på Hisingen hitta till ett behagligt tempo. Kändes förvånansvärt bra förutom den smärta som jag fått i lår/ljumske/höft/rumpa.

Många säger att broarna ska vara jobbiga men det jag hade inga problem med dessa. Det var först vid Vasa allén som jag kände lite i benen. Det var inte mycket att bekymra sig över utan vi fortsatte i hyggligt tempo ändå in mot mål.

1.41.47 på Varvet för ett vanligt träningspass känns bra. Formen finns fortfarande kvar.

Tycker knappt jag pysslat med löpträning i veckan. Trots detta fick jag ihop 56 km. Känns bra.

Sammanställning: V 18

Antal träningspass: 16 st

Total tid: 704 min

Antal dagar av träning: 4

Löpning:

Antal löppass: 5

Sträcka: 56.71 km

Total tid: 269 min

Hipp, hipp hurra för mig idag. För idag är det min födelsedag.

Solen skiner och det kommer bli varmt och gott idag. Ska bli kul att träffa alla.

Sitta i trädgården, dricka latte och äta hemmabakade godsaker.

Det kan bli en riktigt härlig dag.

Hade planer på att springa 10 km i morse. Låter benen vila efter gårdagens halvmara. Inte för att jag känner mig sliten men jag tänkte köra en del löpning till veckan.

Det blev en lättare återhämtningsjogg nu på eftermiddagen. Försökte på att hålla ner tempot och fokusera på teknik. Likafullt var det tunga ben som jag hade med mig på rundan.

Har bestämt mig för att låta ljumskar, lår och vader få vila i två dagar så att jag är pigg till mitt 20 km pass på lördag/söndag.

Det passar bra med vila imorgon eftersom jag och min kära fru ska baka och fixa inför besök på både lördag och söndag.

Även idag körde jag ett mer fokuserat stretchingpass. Det är som ljuv musik för mina ben.

Nu väntar lite fotboll på TV, mat och slappa i soffan medan tjejerna sitter på nedervåningen och spånar på en möhippa.

Det är knappt 3 km till platsen för intervallerna från mitt hem. Det blir en lagom löptur för att bli lite varm i kläderna.

Igår var det tunga och ömma vader. Kände även av lite i ljumskarna. Känns som det är något som är ständigt återkommande.

Trots att jag lägger in ett lite löpvila här och där så får jag fort problem med tunga vader rätt omgående. Beror det att jag tränat för mycket?

Igår skulle vi köra 8 - 12 två minuters invervaller med 1 minuts vila mellan varje.

Ställde in klockan på 8 st för mer skulle jag inte klara idag. Började i ett lågt tempo och tänkte att det skulle bli väldigt tungt. Men efter 6 stycken började jag bli varm i kläderna. Benen var inte lika ömma och jag var för långt bort från platsen vi skulle samlas vid efteråt för att jag skulle komma undan med 8 st.

Till slut blev det 11 två minuters intervaller. De tre sista gick jag nästan för fullt.

Har väldigt svårt för att genomföra ett pass sådär halvbra.

Fast egentligen kanske jag borde vilat.

När jag kom hem körde jag en längre stretch än den brukliga. Se där, det kändes mycket bättre i lår, ljumskar och vader efter det.

Gjorde intervallerna på strax under 4 min/km tempo i snitt på kuperad bana.

De sista gick fortare än så och hamnade nog på 3.40 min/km tempo.

Frågan är om jag ska vila idag eller om jag ska ta en lättare jogg?

Ni som tror att löpning inte är en materialsport kan lägga ner dom tankarna nu. 

För det första är det ett måste att ha en pulsklocka och helst av allt med GPS- funktion. Ska du ha en löpargarderob måste du vara beredd på att lägga ner flera tusen kronor på vindjackor, tights, skor, funktionströjor och reflexvästar.

Helst av allt bör det stå Craft, Asics, Nike eller Newline på dina kläder.

Prisexempel på en "normal" löpargarderob

Tights - 2 400 kr ( 2- 3 par )

Funktionströjor - 2 100 ( 6 - 7 par )

Skor - 3 600 kr ( 2 - 3 par )

Pulsklocka 1 500 kr

Underställ 3 000 kr ( 2 - 3 par )

Mössa 400 kr ( 2 st )

Keps 300 kr ( 2 st )

Vätskebälte 200 kr

Reflexväst 300 kr

Summa: 13 800 kr (lägg till ett par hundra om du är tjej och behöver sport- BH)

Inte illa för att vara en icke materialsport. Eller fungerar det lika bra med mindre kända märken? Blir man lika bra som löpare då?

Kommer ni på något mer som man måste ha?

Det handlar inte längre om att ta på sig sina löparskor och bara följa känslan eller att följa ett träningsprogram. Helst av allt måste det även ingå stegringslopp, koordinationslopp, progressiv ökning, snabbdistans och tröskelpass för att du ska visa att du är en löpare.

Jag förstår inte hälften av alla termer. Just nu försöker jag följa Anders Szalkais marathonprogram för att klara loppet på 3.30.00

Fast det är väl snarare så att jag har träningsprogrammet som riktmärke. Målsättningen är att göra ett intervallpass, återhämtningspass, långpass och ett kortare pass som går lite snabbare. Alla fina termer spelar mindre roll för mig

Det fungerar rätt fint ändå

Läser en kommentar på en blogg som tar upp adoption och att de nu startat sin resa.

Jag undrar hur person tänker när den skriver så här "Ni kanske missar en del, men det behöver inte vara dåligt".

Vad är det man missar? Vad är det som är dåligt? Är det ett sämre alternativ att bli förälder till ett adopterat barn?

Jag är jävligt trött på att bli sedd som en blivande förälder från andrahandssorteringen. Ständigt kommentarer om att vi kommer ju älska det barnet lika mycket som ett biologiskt. 

Vad fan tror folk egentligen? Vi går igenom sorg, smärta, ilska under flera år. Vi har varit i sjukhusmiljöer som är allt annat än välkomnande. Den ofrivilliga barnlöshetens korridorer befolkas av vita rockar som inte ser oss.

Tyvärr, det är en chans på miljonen att ni kan bli föräldrar på biologisk väg.

Vi blir ännu ett par i statistiken. Nästa stopp är att utsättas för de mest intima frågor som tänkas kan från de sociala myndigheterna. Någon ska under ett par besök bedöma oss som lämpliga föräldrar. Uppgivenhet och oro har slagit bo i oss under flera års tid.

Vi väntar. Vi väntar lite till. Efter det så väntar vi ytterligare ett tag. Det handlar inte om ett par timmar eller dagar Inte ens veckor eller månader. År av väntan där all världens känslor gör oss sällskap.

Finns det någon tvekan att vi kommer älska det barn som vi kommer bli föräldrar till?

Jag har fler unika besökare än de som lämnar en kommentar. Är såklart nyfiken på vilka ni är.

Berätta vilka ni är och hur ni hittade hit. Ser några Bloglovin i min statistik.

Vilka är ni som tycker att det jag skriver är intressant att ni prenumererar på mina inlägg.