Om jag hade genomfört ett marathon i helgen i samma träningsfart som jag hade på långpasset skulle sluttiden bli 3.43.00

Då tar jag in i beräkningarna att det inte kommer vara lika kuperat på Stockholm Marathon som det är på Bohusleden. Dessutom kommer tempot inte vara 6 min/km där man njuter av de vackra Delsjöarna.

Jag är oerhört duktig på att prata ner mig själv. Intala mig själv hur jobbigt, tufft och smärtsamt ett lopp kommer vara. Att jag inte kommer kunna genomföra det i det tempo som jag vill och att jag därmed sviker de som finns runt omkring mig.

Därför vill jag ta fast på alla de små indikationer som visar att mitt första marathon kommer gå hur bra som helst. För jag hoppas verkligen (just nu) att det blir mitt sista marathon också.

Tror min måltid finns inom räckhåll. Vad tror ni?

Hade några dagars träningsvila under vecka 18 och det var skönt att vara på banan igen i måndags. Började med 5 km i lugn fart för att sedan öka tempot de resterande 5 km. Kilometertiderna började från 4.16 för att sedan stadigt gå ner mot 3.53 min/km. Fint pass

På tisdag skulle det bara tidtagning på Elljusspåret vid Herkules med Mölndal Outdoor. Det är en kuperad bana på 3 km. Jag ville inte riskera ett fall eller med stukade fötter eller nåt annat så jag avstod. Fegt kanske?

Istället blev det fina och jämna 13 km med en kompis.

Onsdagens intervallpass på egen hand var inget jag såg fram mot. Att springa 12 st 300 m intervaller där man vet att det kommer smärta och spruta mjölksyra känns inte lockande. Tog mig själv i kragen och kunde genomföra ett riktigt bra pass.

3 x 4 x 300 m intervaller med 2.15 min vila mellan varje set. Varje intervall gick i snitt på 56 sekunder där de sista var de snabbaste på 53 sekunder. Jämnt och bra!

Långpasset har jag redan redogjort för. Det känns som formen är fortsatt god.

Sammanställning: V 19

Antal träningspass: 18 st

Total tid: 813 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 5

Sträcka: 77,52 km

Total tid: 380 min