Alexander gjorde ett strålande lopp på DM 10.000m. Han gjorde 34.36 i blåsten och ösregnet. Det är bara att lyfta på hatten.

Vilken tid jag hade kunnat göra på bana i det bedrövliga vädret är inte värt att spekulera i. Trots dåliga omständigheter fick vi se riktigt bra tider.

Imorgon är det Kretsloppet i Borås. Det kommer bli uppehåll och lagom temperatur.

Har uppnått mitt mål för år 20111 (sub 39 min) och det långsiktiga målet (sub 38 min) på 10 km. Springer utan press vilket aldrig är bra. Har inget nytt mål för tillfället på distansen. Tror att vid perfekta förhållanden kanske jag kan springa ner mot 37.30 min.

Kommer nog att "satsa" lite mer imorgon. Kommer prova ett nytt upplägg och sen får vi se om det funkar.

Vid mitt PB i Halmstad sprang jag mer på säkerhet (om man nu kan göra det på 10 km) och där jag hela tiden höll koll på min medelhastighet. Det lyckades riktigt bra även om jag var bra trött mellan 7 och 8 km. De återstående km var på ren vilja :)

Igår var jag ute på en kortare runda som visade sig bli i progressiv fart.

Den avslutande kilometern gick i 4.00 min/km fart. Det kändes bekvämt

Såna farter hade jag inte kunnat drömma om för 1 ½ år sedan. Möjligen på intervaller men inte under flertalet kilometer.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...