Åter en ny träningsvecka. Det är mindre än 4 veckor kvar till Stockholm marathon.

Jag fick ett styrkebesked under helgens tävling och självförtroendet åkte upp ett hack; åtminstone för ett tag.

Det gäller att utnyttja självförtroendet och den positiva formen så länge den håller i sig. Idag startade jag veckan med en underbar morgonjogg längs Stensjön i strålande solsken. Underställströja, mössa och handskar åkte på men vad gör det när allt annat visar sig från sin bästa sida. Det blev 6 lätta km som kändes fint

Efter jobbet tog jag en kaffe på Bar Italia innan jag begav mig hemåt för dagens andra pass. Sprang mot Rådasjön med sikte på Herkulesgården. Alltså rundan gick motsols (om det nu finns något rätt eller fel håll?)

En kuperad bana men allt flöt på riktigt fint. Det var svårt att hålla tillbaka farten.

Slutade med ett snittempo på 4,36 och strax över 10 km.

Om man har toppform men vill att den ska hålla i sig 4 veckor framöver, hur går man tillväga då? Kan man medvetet dippa för att sedan komma i form om drygt 3 veckor? Eller finns det något knep att bibehålla formen? Ska jag köra på så länge det känns okej eller ska man medvetet ta det lugnt?

Någon med erfarenhet som vet hur man gör?

Det har varit en lugnare vecka med löpning och annan träning. De pass som sticker ut från mängden är intervallpasset i tisdags och tävlingen i lördags.

På intervallerna kunde jag hålla en relativt hög och jämn fart. Löpsteget flöt på och jag kände mig stark.

Tävlingen i lördags slutade i dur efter nytt personbästa. Naturligtvis finns det en del att önska av taktik men det är ändå svårt när du inte har sprungit banan förut.

Dessutom kändes det bra att ligga i farter kring 3.50 min/km

Kort och gott en behaglig träningsvecka. Nu i vecka 18 kommer jag öka träningsdosen igen för att sedan börja trappa ner inför maran.

Ingen aning ifall upplägget funkar men det har ju gått bra hittills.

Sammanställning: V 17

Antal träningspass: 18 st

Total tid: 711 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 4

Sträcka: 40,29 km

Total tid: 201 min