Direktlänk till inlägg 2 maj 2011
Åter en ny träningsvecka. Det är mindre än 4 veckor kvar till Stockholm marathon.
Jag fick ett styrkebesked under helgens tävling och självförtroendet åkte upp ett hack; åtminstone för ett tag.
Det gäller att utnyttja självförtroendet och den positiva formen så länge den håller i sig. Idag startade jag veckan med en underbar morgonjogg längs Stensjön i strålande solsken. Underställströja, mössa och handskar åkte på men vad gör det när allt annat visar sig från sin bästa sida. Det blev 6 lätta km som kändes fint
Efter jobbet tog jag en kaffe på Bar Italia innan jag begav mig hemåt för dagens andra pass. Sprang mot Rådasjön med sikte på Herkulesgården. Alltså rundan gick motsols (om det nu finns något rätt eller fel håll?)
En kuperad bana men allt flöt på riktigt fint. Det var svårt att hålla tillbaka farten.
Slutade med ett snittempo på 4,36 och strax över 10 km.
Om man har toppform men vill att den ska hålla i sig 4 veckor framöver, hur går man tillväga då? Kan man medvetet dippa för att sedan komma i form om drygt 3 veckor? Eller finns det något knep att bibehålla formen? Ska jag köra på så länge det känns okej eller ska man medvetet ta det lugnt?
Någon med erfarenhet som vet hur man gör?
Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa. http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...
Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...
Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka. Det var så l...
"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...
Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 |
6 |
7 |
8 | |||
9 | 10 |
11 | 12 | 13 |
14 |
15 | |||
16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 | 24 |
25 | 26 |
27 |
28 |
29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|
Maraton
Stockholm maraton 2011
3.17.02
Halvmaraton
Stockholm halvmaraton 2010
1.30.28
10 km
Prinsens Minne 2011
37:52
Halvmaraton
1.25.00
10 km
Sub 38 - check
Prinsens Minne 20/8 - 2011
Kretsloppet Borås 17/9 - 2011
Stockholm Maraton - check
3.30.00
Sthlm maraton 28/5 - 2011
3.17.02
Halvmaraton
1.28.00
10 km
Sub 39 - check
Lerumsloppet 30/4
38.36
Vårtävling Skatås
Sträcka: 7.88 km
Tid: 30.38 min
Placering: 45
Lerumsloppet
Sträcka: 10 km
Tid: 38.36
Placering: 28
Stockholm Maraton
Sträcka: 42.195 m
Tid: 3.17.02
Placering: 1141
Falkenbergs Stadslopp
Sträcka: 10 km
Tid: 39:21
Plats: 76
Prinsens Minne
Sträcka: 10 km
Tid: 37:52
Plats: 9
Kretsloppet Borås
Sträcka: 10 km
Tid: 37:20
Plats: 37
Träning
Allmänt