Det är alldeles för tyst för att det ska kännas bra. Ingen information överhuvudtaget på Adoptionscentrums hemsida. Uppdateringarna är inte särskilt frekventa.

Det finns ett forum för de som ska adoptera från Colombia. Där läste vi att det har kommit två nya svenska familjer till det barnhem från där vi väntar. Det innebär att det nu är sju familjer som väntar på en liten. Vi tänkte att ifall det kommer två nya familjer kanske två familjer kommer få barnbesked.

Tyvärr verkar inte den logiken stämma. Tror inte det är ett kösystem där den familj som väntat längst får barnbesked först.

Det hade inte skadat med information på Adoptionscentrum som i alla fall kunde tala om att det för tillfället inte händer så mycket. Det är nu två månader sedan de publicerade senaste informationen.

Det är ett helsike att vänta. Samtalet kan komma om 5 minuter eller om 6 månader. Hur förbereder man sig på nåt sånt?

Är ni duktiga på att vänta? Hur får ni tiden att gå?

Vid den här tidpunkten förra året hade jag avverkat 44.6 mil i mina löparskor.

Förra sommaren fick en kompis till mig en startplats till 2011 års Stockholm marathon. Några av oss tyckte att det skulle vara trist om han var tvungen att springa själv. Så fyra av oss bestämde oss för att hänga med på resan.

Jag har velat springa ett marathon någon gång i mitt liv. Att det skulle ske redan 2011 var inte min plan. Hade jag inte velat så hade jag naturligtvis inte gett mig in på detta.

Den första januari bestämde jag mig för att det behövdes mer träning för att orka genomföra ett marathon. Kunde aldrig tro att det skulle bli så pass många träningsmil som det har blivit. 

Jag har sprungit 89.5 mil hittills i år. Det är en ökning på 50 %

Är tacksam för att jag sluppit sjukdomar och skador under den här perioden.

Marathon närmar sig med stormsteg och jag kan inte skylla på dåliga förberedelser om det inte skulle gå som jag tänkt mig.

Att kroppen svarat så pass bra med en dubblering av träningsdosen kanske är ovanligt? Vad tror ni?

Förutom den ökade löpmängden har jag även hunnit att vara lite på gymmet också :)

I måndags var planen att köra ett lugnare pass. Szalkai hade angett 8 km i lätt distansfart i 5.15 tempo. Så långsamt kan jag inte springa. Inte om jag är ute och tränar själv :)

Jag valde 10 km och det gick i hyfsad fart. Efter 5 km i 4.30 tempo ville jag lägga in fartökningar. Jag fick det jag önskade och 4.16, 4,10, 4.08 och 3.53 på följande 4 km flöt på bra. Avslutade med lätt löpning den sista kilometern.

Formen känns riktigt bra och jag har svårt att hålla igen helt och hållet under hela pass. Jag varken kör slut på mig själv eller ligger i ett långsamt tempo.

Igår stod det att jag skulle springa 300 meters intervaller. Var nog inte riktigt sugen  och hörde av mig till en kompis och hörde vad hans plan var. Han ville springa 12 km i 4.40 tempo. Det lät mycket bättre.

Det blev fina och jämna 13 kilometer med trevligt sällskap.

Idag får jag nog ta mig i kragen och genomföra min 3x4x300 m intervaller i min ensamhet. Omgivningarna kring Stensjön och Rådasjön kommer hjälpa mig en bit på vägen.

Det blev en lugnare träningsvecka för min del. Ett fåtal löppass och mycket vila som delvis var självvald.

Började veckan med dubbla löppass. Kände mig lite sliten under tisdagens intervaller. Försökte ta det lugnt men det lyckades väl sådär.Försökte hitta tillbaka med ett återhämtningspass på onsdagen.

På lördagen sprang jag Göteborgs varvets bana tillsammans med en kompis. Vi gick ut lugnt för att på Hisingen hitta till ett behagligt tempo. Kändes förvånansvärt bra förutom den smärta som jag fått i lår/ljumske/höft/rumpa.

Många säger att broarna ska vara jobbiga men det jag hade inga problem med dessa. Det var först vid Vasa allén som jag kände lite i benen. Det var inte mycket att bekymra sig över utan vi fortsatte i hyggligt tempo ändå in mot mål.

1.41.47 på Varvet för ett vanligt träningspass känns bra. Formen finns fortfarande kvar.

Tycker knappt jag pysslat med löpträning i veckan. Trots detta fick jag ihop 56 km. Känns bra.

Sammanställning: V 18

Antal träningspass: 16 st

Total tid: 704 min

Antal dagar av träning: 4

Löpning:

Antal löppass: 5

Sträcka: 56.71 km

Total tid: 269 min

Hipp, hipp hurra för mig idag. För idag är det min födelsedag.

Solen skiner och det kommer bli varmt och gott idag. Ska bli kul att träffa alla.

Sitta i trädgården, dricka latte och äta hemmabakade godsaker.

Det kan bli en riktigt härlig dag.

Hade planer på att springa 10 km i morse. Låter benen vila efter gårdagens halvmara. Inte för att jag känner mig sliten men jag tänkte köra en del löpning till veckan.

Det blev en lättare återhämtningsjogg nu på eftermiddagen. Försökte på att hålla ner tempot och fokusera på teknik. Likafullt var det tunga ben som jag hade med mig på rundan.

Har bestämt mig för att låta ljumskar, lår och vader få vila i två dagar så att jag är pigg till mitt 20 km pass på lördag/söndag.

Det passar bra med vila imorgon eftersom jag och min kära fru ska baka och fixa inför besök på både lördag och söndag.

Även idag körde jag ett mer fokuserat stretchingpass. Det är som ljuv musik för mina ben.

Nu väntar lite fotboll på TV, mat och slappa i soffan medan tjejerna sitter på nedervåningen och spånar på en möhippa.

Det är knappt 3 km till platsen för intervallerna från mitt hem. Det blir en lagom löptur för att bli lite varm i kläderna.

Igår var det tunga och ömma vader. Kände även av lite i ljumskarna. Känns som det är något som är ständigt återkommande.

Trots att jag lägger in ett lite löpvila här och där så får jag fort problem med tunga vader rätt omgående. Beror det att jag tränat för mycket?

Igår skulle vi köra 8 - 12 två minuters invervaller med 1 minuts vila mellan varje.

Ställde in klockan på 8 st för mer skulle jag inte klara idag. Började i ett lågt tempo och tänkte att det skulle bli väldigt tungt. Men efter 6 stycken började jag bli varm i kläderna. Benen var inte lika ömma och jag var för långt bort från platsen vi skulle samlas vid efteråt för att jag skulle komma undan med 8 st.

Till slut blev det 11 två minuters intervaller. De tre sista gick jag nästan för fullt.

Har väldigt svårt för att genomföra ett pass sådär halvbra.

Fast egentligen kanske jag borde vilat.

När jag kom hem körde jag en längre stretch än den brukliga. Se där, det kändes mycket bättre i lår, ljumskar och vader efter det.

Gjorde intervallerna på strax under 4 min/km tempo i snitt på kuperad bana.

De sista gick fortare än så och hamnade nog på 3.40 min/km tempo.

Frågan är om jag ska vila idag eller om jag ska ta en lättare jogg?

Ni som tror att löpning inte är en materialsport kan lägga ner dom tankarna nu. 

För det första är det ett måste att ha en pulsklocka och helst av allt med GPS- funktion. Ska du ha en löpargarderob måste du vara beredd på att lägga ner flera tusen kronor på vindjackor, tights, skor, funktionströjor och reflexvästar.

Helst av allt bör det stå Craft, Asics, Nike eller Newline på dina kläder.

Prisexempel på en "normal" löpargarderob

Tights - 2 400 kr ( 2- 3 par )

Funktionströjor - 2 100 ( 6 - 7 par )

Skor - 3 600 kr ( 2 - 3 par )

Pulsklocka 1 500 kr

Underställ 3 000 kr ( 2 - 3 par )

Mössa 400 kr ( 2 st )

Keps 300 kr ( 2 st )

Vätskebälte 200 kr

Reflexväst 300 kr

Summa: 13 800 kr (lägg till ett par hundra om du är tjej och behöver sport- BH)

Inte illa för att vara en icke materialsport. Eller fungerar det lika bra med mindre kända märken? Blir man lika bra som löpare då?

Kommer ni på något mer som man måste ha?

Det handlar inte längre om att ta på sig sina löparskor och bara följa känslan eller att följa ett träningsprogram. Helst av allt måste det även ingå stegringslopp, koordinationslopp, progressiv ökning, snabbdistans och tröskelpass för att du ska visa att du är en löpare.

Jag förstår inte hälften av alla termer. Just nu försöker jag följa Anders Szalkais marathonprogram för att klara loppet på 3.30.00

Fast det är väl snarare så att jag har träningsprogrammet som riktmärke. Målsättningen är att göra ett intervallpass, återhämtningspass, långpass och ett kortare pass som går lite snabbare. Alla fina termer spelar mindre roll för mig

Det fungerar rätt fint ändå