Att springa intervaller själv är kanske inte roligaste som finns. Hela dagen tänkte jag på de jobbiga 300 meters intervallerna som skulle avverkas på kvällen.

Tänkte på blodsmak och stumma lår efter 12 repetitioner.

Belönade mig själv innan ens passet var genomfört. Åkte till Bar Italia för att dricka en god kaffe och bara njuta en sista stund.

När jag kom hem fanns det inte mycket att tveka på. Bytte snabbt och tog mig ut.

Det bästa råd jag fått är att "det är bara ta befälet över sig själv. Svårare än så är det inte" Med dom orden ekandes i mitt huvud fanns det inget alternativ.

Intervallerna gick hyfsat bra. Sprang visserligen in i en återvändsgränd på andra repetitionen men annars så gick det bra. Löpsteget kändes lätt men hade kanske inte den bästa orken idag.

300 meters intervallerna avverkades i snitt på 57.1 sekunder. I varje set körde jag fyra repetitioner. Körde tre set.

Alltså: 3 x 4 x 300 m

Det fina var att de sista fyra intervallerna var de snabbaste. Jag tolkar det som att det jag tog det lilla sista som fanns kvar i kroppen snarare än att jag sprungit för sakta på de övriga :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...