Första veckan av två innan Stockholm maraton. När jag såg schemat för veckan undrade jag hur det skulle gå med så "lite" löpning. Det var ändå tre pass som jag genomförde men det såg lite ut.

Första passet var planerat till 12 km löpning. Det blev dryga 11 km med en genomsnittsfart på 4.43 min/km. Om vi bortser från första km och den enormt branta backen upp till Safjället så landade farten på 4.30 min/km nånting.

På torsdagen blev det 5 x1 km. Farten hamnade på 3.27 min/km. Kändes bra och jag så lätta ben och inte ont nånstans. Förstå den känslan :)

Tog slut på den fjärde intervallen men lyckades repa ork och den sista intervallen blev den näst snabbaste med 3.25 min/km.

Mycket siffror i det här inlägget. Ber om ursäkt för det

Lördagens pass var snabba 5 km. Det gick nog lite väl fort för tanken var inte att ta slut på mig själv utan göra 22.30 på mina 5 km.

Det blev istället strax under 19 minuter på 5 km och jag var rätt trött efter passet. Men ändå skönt med en urladdning. Dumt eller bra?

Det ska inte gå lika fort på mina 200 meters intervaller som jag har på onsdag. Det kan jag garantera .... tror jag :)

Eller det måste jag eftersom det är så pass nära inpå loppet.

Sammanställning: V 20

Antal träningspass: 9 st

Total tid: 558 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 3

Sträcka: 32.53 km

Total tid: 148min 

 

Staffan

23 maj 2011 16:55

200m-intervaller nu?? Står det verkligen in något marathon-program??? Det sista du vill nu tre dagar innan maran är att köra ett tufft pass med kortintervaller där du drar på dig syra och riskerar att få känningar någonstans!!!

Jag vet hur svårt det är att hålla igen på den typen av kortintervaller! Minska på antalet repetitioner och försök köra dem i flytfart (t ex inte snabbare än din fart på 5/10km) om du absolut måste köra dem alls den här veckan, det är min bestämda uppfattning!

http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.com

 

Hempa

23 maj 2011 21:00

Be om ursäkt för siffror, hur menar du nu?! ;-)

Skön form du är i, under 19 på 5K på träning är bra. Bara njuta och lägga energin på att hitta rätt mentala inställning. Formen går det ju inte att göra så mycket åt nu.

http://hempa10.wordpress.com

 

Lisa

23 maj 2011 22:44

Vilka farter! vad satsar du på för tid på maran? (kanske en dum fråga, men jag är ju lite ny här i krokarna!) :)

http://Loparlisa.se

 

Mia

24 maj 2011 10:09

Får jag lov att tippa en ny måltid på dig? ach, jag gör det ändå. 3.15 - inte en minut långsammare. Kom ihåg var du läste det här!

http://www.menmia.se

 

korven

24 maj 2011 12:58

haha jag läste ditt inlägg och började rent spontant tänka på potentiella matteuppgifter åt mina framtida elever... Mer förbannad? Näää jag lugnar nog ner mig lite för var födelsedag som går.. tack så mycket förresten!

http://enlitenkorv.blogg.se

 

MEREI

24 maj 2011 13:13

- Men du kan i alla fall skratta dig lycklig för ni har ju fortfarande Coppa Italia kvar!

http://dajeroma.blogg.se

 

Christine

24 maj 2011 14:25

Wow, diciplinerat! Själv försöker jag dra ner på kakor och choklad. Det har blvit lite mycket senaste tiden.. ;)

http://christineiparis.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...