Under vecka 31 bjöds det på 3 kvalitetspass där två var intervaller och ett långpass.

Dessutom blev det ett 10 km pass i medelfart 4.22 min/km

Hur sjukt det än låter tycker jag det är kul att köra intervaller på bana. De nya skorna är sjukt sköna och det känns nästan som jag måste ha ett par till lätta skor. Det behöver inte vara Saucony Type A4 men nåt liknande. Helst Saucony i all fall :)

Äntligen har jag passerat ytterligare en gräns. Har nu sprungit 1500 km hittills i år. Det är jag riktigt nöjd med eftersom jag "bara" sprang 1000 km ganska precis förra året. Nästa mål är 1 700 km. Kan dock bli svårt om det blir en resa till Colombia.

Sammanställning: V 31

Antal träningspass: 10 st

Total tid: 661 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 4

Sträcka: 59.23 km

Total tid: 271 min

Träningspassen avlöser varandra. Dagarna kommer och går. Den ena arbetsdagen följer på den andra. Vardagen är här igen.

I söndags körde jag en halvmara i 4.29 fart och då var det en hel del backar och tunga partier på hemvägen (de sista 10 km) då jag sprang längs Bohusleden.

Men det gör inget. Desto bättre träning och dessutom får du vacker natur på köpet.

Måndagens pass blev ett typiskt lagompass. Det gick varken fort eller långsamt.

Ett pass som du bara springer igenom.

Det har blivit en del kvalitetspass sedan debaclet i Falkenberg. I tisdags körde jag

4 x 1 500 m med 1.30 minuts vila. Trots halvmaran på söndagen och passet på måndagen lyckades jag få till ett bra pass. De fyra intervallerna blev tydligen progressiva där den första hamnade på 3.29 och sista på 3.24 fart.

Jag måste börja tro på mig själv och springa smart. Då tror jag att 38 min ska vara fullt möjligt. Kanske redan i Halmstad nästa helg.