Det är nu 7 dagar sedan jag skrev mitt senaste inlägg. Mycket att göra på jobbet och friidrotts VM har påverkat antal inlägg här.

Min arbetsplats är på universitetet och det har varit en hel del att pyssla med inför kursstarterna imorgon. Ska bli skönt att komma tillbaka i vanliga rutiner igen.

Just nu är det lite hysteriskt eftersom det startar ett nytt lärarprogram.

Måndag och tisdag har varit jättebra träningsdagar. I måndags var tanken att jag skulle genomföra ett lätt 10 km pass i 4.30 - 4.40 tempo. Mina ben var jättepigga och ville springa fort. Jag bestämde mig för ett fartlekspass. Det gäller att passa på.

Medelhastigheten blev 4.04 min/km och där jag drog in några snabba kilometrar i 3.26, 3.34 och 3.43 tempo

Det var ett jäkligt härligt pass och benen var med mig hela tiden.

Igår sprang jag till intervallträningen med Mölndal Outdoor. Sedan det var omstart efter semestern har jag inte varit där. Men igår kände jag för att träffa lite folk och springa med andra.

Vilken tur jag hade för det var mina favoritintervaller med klubben.

Vi körde 10 x 2 min med 1 minuts vila. Trots de kuperade spåren längs Rådasjön hade jag bra fart. Hade sällskap så vi kunde hålla en hög och jämn fart under alla intervallerna. Medelfarten hamnade nånstans kring 3.45 vilket jag inte kan vara annat än nöjd med. Ser jag tillbaka på samma pass under året ser jag en klar förbättring. Medeltempot har sjunkit med ett par sekunder

Idag har jag varit rätt tung i benen efter två hårda pass. Det blir vila men jag är grymt sugen på ett pass idag också. Får hålla mig i skinnet :)

Har känt mig i bra form på slutet. Hoppas det håller i sig.

För jag vill komma ner mot 37.30 på 10 km på Kretsloppet och göra 1.25 på halvmaran 8 oktober. Längtar till nästa tävling.