Återigen riktigt varmt på eftermiddagen. Efter två knäcke och lite vatten var det dags att bege sig mot Åby Idrottsplats. Tänkte att 2 - 4 km skulle vara lagom med mina nya skor för dagens 4 x 2000 m/3 minuters vila

Men det kändes bra hela tiden med skorna så jag körde alla intervaller med dom.

För uppvärmning och nedjogg kör jag med mina Lunar Elite.

Det var samma människor på idrottsplatsen som i tisdags. Häcklöpare. De undrar säkert vad jag är för typ som "inkräktar" hos dom :) Riktigt vältränade - det får jag ge dom. Eller så har de inte vuxit till sig än

Programmerade min Garmin för 2 km med 3 minuters vila. Problemet är då att jag inte kan se vilket tempo jag springer i. I mer "normala" farter har jag inga problem att med känslan veta i vilket tempo jag springer i. Intervallfarter däremot är hopplösa att hitta rätt utan klocka.

Jag chansade och drog i väg i ett tempo som kändes bekvämt jobbigt. Det kändes inte helt bra eftersom jag trodde jag sprang för sakta. Men tänkte att jag får ge det en chans. Efter första intervallen kollade jag historiken och tempot låg på 3.28 tempo. Lite för fort men det kändes ändå bra.

Varför går vilan alltid så jäkla fort? :)

Intervall 2 gick också bra. Inför intervall 3 ville jag bara ge upp. Svetten sprutade och kroppen kokade. Vatten behövdes.

När jag väl startade den tredje intervallen kändes det bra. Försökte tänka positivt med att det snart bara var 2 km kvar.

Var riktigt trött de sista 1 200 meterna på sista intervallen. Det var bara att bita ihop för snart skulle jag få min belöning - VATTEN :)

Så här såg dagens intervaller ut i siffror

1. 3.28 min/km

2. 3.23 min/km

3. 3.18 min/km

4. 3.23 min/km

Edit: Garmin mäter inte helt rätt på friidrottsbana. Sedan vet jag inte hur exakt mätt Åby Friidrottsbana är. Jag följde min Garmin - rätt eller fel. Jag vet inte