Återigen riktigt varmt på eftermiddagen. Efter två knäcke och lite vatten var det dags att bege sig mot Åby Idrottsplats. Tänkte att 2 - 4 km skulle vara lagom med mina nya skor för dagens 4 x 2000 m/3 minuters vila

Men det kändes bra hela tiden med skorna så jag körde alla intervaller med dom.

För uppvärmning och nedjogg kör jag med mina Lunar Elite.

Det var samma människor på idrottsplatsen som i tisdags. Häcklöpare. De undrar säkert vad jag är för typ som "inkräktar" hos dom :) Riktigt vältränade - det får jag ge dom. Eller så har de inte vuxit till sig än

Programmerade min Garmin för 2 km med 3 minuters vila. Problemet är då att jag inte kan se vilket tempo jag springer i. I mer "normala" farter har jag inga problem att med känslan veta i vilket tempo jag springer i. Intervallfarter däremot är hopplösa att hitta rätt utan klocka.

Jag chansade och drog i väg i ett tempo som kändes bekvämt jobbigt. Det kändes inte helt bra eftersom jag trodde jag sprang för sakta. Men tänkte att jag får ge det en chans. Efter första intervallen kollade jag historiken och tempot låg på 3.28 tempo. Lite för fort men det kändes ändå bra.

Varför går vilan alltid så jäkla fort? :)

Intervall 2 gick också bra. Inför intervall 3 ville jag bara ge upp. Svetten sprutade och kroppen kokade. Vatten behövdes.

När jag väl startade den tredje intervallen kändes det bra. Försökte tänka positivt med att det snart bara var 2 km kvar.

Var riktigt trött de sista 1 200 meterna på sista intervallen. Det var bara att bita ihop för snart skulle jag få min belöning - VATTEN :)

Så här såg dagens intervaller ut i siffror

1. 3.28 min/km

2. 3.23 min/km

3. 3.18 min/km

4. 3.23 min/km

Edit: Garmin mäter inte helt rätt på friidrottsbana. Sedan vet jag inte hur exakt mätt Åby Friidrottsbana är. Jag följde min Garmin - rätt eller fel. Jag vet inte

 

Staffan

5 augusti 2011 19:28

3:18...!!! Det är ju vansinnigt fort, det snabbaste jag sprungit EN tusing på hittills är 3:19 och det var visserligen ett tag sedan men också riktigt tungt!!! Vilka tider - kanon!!!

http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.com

 

MEREI

6 augusti 2011 14:24

- YEAAAAAAAAAAAAAAAAH SNEIJDER (och nä, han och eto'o kommer fan inte gå någonstans!) NÄTADE PRECIS IN ETT MÅL! Åh ni måste vinna idag! Good luck! Ciao!

http://dajeroma.blogg.se

 

Alexander

7 augusti 2011 11:13

Riktigt riktigt snabbt. Håll 3.18 i 8 km till, så snackar vi grymma tider!!

 

Alicia

10 augusti 2011 23:16

Du är duktig du!

Svar: Nej jag jobbar inte resor. Inte riktigt. Men ändå bra chansning. Jag jobbar på Varbergs stadshotell & Asia spa. Ibland på bokningsavdelningen. Ibland i receptionen. Och ibland hoppar jag in och extraknäcker i restaurangen. Ta med dig frugan någon gång och kom ner vettja! :)

Hoppas att allt är bra med dig och att du har en fin vecka!
Kram

http://mybubble.blogg.se

 

Annika

11 augusti 2011 10:21

Oj det där var sjukt imponerande. Jag är sååååå lat när det gäller träning!

http://bringblingtoeverything.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...