Det är nu 7 dagar sedan jag skrev mitt senaste inlägg. Mycket att göra på jobbet och friidrotts VM har påverkat antal inlägg här.

Min arbetsplats är på universitetet och det har varit en hel del att pyssla med inför kursstarterna imorgon. Ska bli skönt att komma tillbaka i vanliga rutiner igen.

Just nu är det lite hysteriskt eftersom det startar ett nytt lärarprogram.

Måndag och tisdag har varit jättebra träningsdagar. I måndags var tanken att jag skulle genomföra ett lätt 10 km pass i 4.30 - 4.40 tempo. Mina ben var jättepigga och ville springa fort. Jag bestämde mig för ett fartlekspass. Det gäller att passa på.

Medelhastigheten blev 4.04 min/km och där jag drog in några snabba kilometrar i 3.26, 3.34 och 3.43 tempo

Det var ett jäkligt härligt pass och benen var med mig hela tiden.

Igår sprang jag till intervallträningen med Mölndal Outdoor. Sedan det var omstart efter semestern har jag inte varit där. Men igår kände jag för att träffa lite folk och springa med andra.

Vilken tur jag hade för det var mina favoritintervaller med klubben.

Vi körde 10 x 2 min med 1 minuts vila. Trots de kuperade spåren längs Rådasjön hade jag bra fart. Hade sällskap så vi kunde hålla en hög och jämn fart under alla intervallerna. Medelfarten hamnade nånstans kring 3.45 vilket jag inte kan vara annat än nöjd med. Ser jag tillbaka på samma pass under året ser jag en klar förbättring. Medeltempot har sjunkit med ett par sekunder

Idag har jag varit rätt tung i benen efter två hårda pass. Det blir vila men jag är grymt sugen på ett pass idag också. Får hålla mig i skinnet :)

Har känt mig i bra form på slutet. Hoppas det håller i sig.

För jag vill komma ner mot 37.30 på 10 km på Kretsloppet och göra 1.25 på halvmaran 8 oktober. Längtar till nästa tävling.

 

Annika

31 augusti 2011 19:35

Håller tummarna för att det går fort nu så ni får hem er bebis!

http://bringblingtoeverything.blogg.se

 

Merei

1 september 2011 01:32

- och nu är det äntligen över :)! puh! äntligen! hoppas allt är bra! kram!

http://dajeroma.blogg.se

 

Jenny

2 september 2011 10:01

Lördagar helt klart! :) När man kan ligga kvar i sängen och päsa, dricka kaffe och surfa. Ska du hitta på något spännande i helgen?

http://jennyandersson.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...