Jag och en löparkompis var på Åby Idrottsplats igår körde intervaller. Frågorna inför passet
* Hur skulle min höft kännas?
* Vilket tempo skulle jag hålla? Känsla eller efter klocka?
* Skulle min Garmin fortsätta att bråka med mig?

Vi hade bestämt innan att vi skulle köra 3 x (3 min, 2 min, 1 min) med 1 minuts vila mellan varje intervall och 3 minuter mellan varje set.
Efter en lätt uppvärmning fick jag svar på min fråga om Garmin. Den fortsätter att mäta fel på mellan 30 - 40 meter per 400 meter medan min kompis Garmin funkar hur bra som helst.

Vi började i ett relativt lågt medeltempo fast det ska erkännas att det pendlade oerhört mycket på första intervallen innan vi hittade rätt.
Efter det första setet fick jag svar på min nästa fråga. Vi körde på känsla samtidigt som vi fick snegla på klockan för att inte gå för hårt.
För set nr 3 blev det fri fart med lite återhållsamhet. Formen känns bra. Vi sprang kontrollerat hela vägen utan att ge max.
Efter passet fick jag besked om att höften känns riktigt bra vilket är en kombination av bra stretch sista dagarna och inte alltför för hård eller mycket löpning.

Efter passet ser vi två medelålders män med stoppur. De tränar ett gäng 12-14 åringar som utför 400 m intervaller. Tycker jag känner igen en av männen.
Frågade min kompis om det inte var Mats Erixon den gamla löparlegenden. För att vara helt säker var jag tvungen att googla honom på min Iphone.
Vågade inte störa honom med frågor om vad han tyckte om mitt löpsteg ... En annan gång kanske.

  www.springa.se

Så här såg passet ut i siffror.

3 min - 3.52 min/km

2 min - 3.37

1 min - 3.27

3 min - 3.44

2 min - 3.34

1 min - 3.26

3 min - 3.28

2 min - 3.31

1 min - 3.14

 

Julia

18 augusti 2011 08:17

Jag måste erkänna att jag är ruskigt imponerad av dina intervaller - grymt jobbat!

Haha ja hoppas jag pallar med de hrä jobbiga komma tillbaka-eckorna nu så jag kommer igång nångång. Tråkigt om en svacka ska få mig att lägga ner löpningen - vet ju hur bra den får mig att må!

http://juliaelhag.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...