Det har varit en hyfsad träningsvecka. Fick förmånen att ta en löprunda när jag var på konferens med jobbet i Fiskebäckskil. Hur vackert som helst längs havet och tänk om jag och min fru hade möjlighet att bo där.

På torsdagen var det intervallpass på Åby. Den här dagen hade jag sällskap.

Vi körde 8 x 800 m intervaller i tröskelfart. Jag kände att den planerade tröskelfarten på 3.53 var för låg för min del. Istället försökte jag få med mig min kompis i tempot. På några intervaller tröttnade jag och då kunde jag dra ifrån med 60 - 80 meter utan några större problem. Tror bestämt att min tröskelfart (på bana) ligger kring 3.45 istället.

Dessutom hade vi lite för lång vila. Det blir det ndring på nästa gång

Under lördagens långpass missbedömde jag min fysiska status. Innan jag gav mig ut på löpturen kändes det bra men ack vad jag fick fel. Tungt, stelt och ett löpsteg som inte var bra alls. Kämpade mig igenom 20 km på 1.41 vilket jag känner mig nöjd med.

Sammanställning: V 32

Antal träningspass: 9 st

Total tid: 563 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 5

Sträcka: 60.85 km

Total tid: 298 min

 

Hempa

15 augusti 2011 21:39

Förstår inte riktigt hur du tänkte nu... 800-ingar i 3:53-fart med 90 sek vila när du för någon vecka sedan plöjde 1500-ingar i 3:30-fart med samma vila. Aja, alla pass behöver ju inte vara max. Nästa gång 3:20-fart med 60 sek vila ;-)

Fiskebäck är superfint, vem skulle inte vilja bo där!

http://Hempa10.wordpress.com

 

Lisa

15 augusti 2011 23:06

Ja på bana vill man Ju lätt ta ut sig till max! Du klarar nog betydligt snabbare 800ingar;) men om det var tröskel som var tänkt så ska du ju inte bli helt slut. men det är ett rätt högt långpasstempo du håller!

http://Loparlisa.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...