Siffran för lördagen var 30. Först körde jag ett långpass löpning som stannade på dryga 30.19 km. Senare på kvällen var det dags för ett 30 års kalas.

Festen var trevlig och det bjöds på bål och buffé. Efter vi hade käkat delade födelsedagsbarnet in oss i olika lag för att tävla i vad vi visste om huvudpersonen. Det var kul att vi blandades ihop så vi inte var i samma lag som de vi brukar umgås med. Ett lätt sätt att få oss att prata med andra.

Dricker nästan ingen alkohol längre men trots en starköl, en folköl och några alkoholfria öl kände jag mig bakis på morgonen. Hur fasiken kommer det sig.

Är väl helt enkelt inte van att komma hem på småtimmarna längre :)

Den gamla kroppen tål inte så mycket.

Redan nu på fredag är det dags för nästa födelsedagsfirande. Ingen rast och ingen ro när det gäller firande.

Det har varit en bra träningsvecka. Eftersom jag varit lite tung och stel i vaderna den senaste tiden började jag använda mina kompressionsstrumpor som jag köpte i somras. Fantastiskt, vilken härlig känsla det var att springa med dom. Kunde aldrig tro att det skulle fungera så här bra.

Både intervallpasset och långpasset gick riktigt bra. Har fått besked om att jag kan vara både snabb (enligt min bedömning) och uthållig på de längre distanserna.

Långpasset sprang jag tillsammans med Mia och hennes hälft Ola. Det blev lite drygt 30 km och km 24 - 30 gick i 4.19 tempo där de snabbaste kilometrarna avverkades i 4.00 och 4.03 min/km.

Känner mig rätt bekväm i 4.30 - 4.40 min/km när jag sprungit ca 25 km. Det lovar bra inför maran.

På kvällen och igår kände jag mig öm i benen. Hade dels ont i knävecket på höger ben och igår när jag var ute och promenerade var jag öm både under fötterna och höger knä.
Idag känns det mycket bättre och jag är fit for fight igen för veckans löppass.

Blir nog inget löppass idag eftersom vi ska på en "Hämta barn kurs". Vet inte alls vad kursen innehåller men skulle tro att det är en del praktiska råd inför resan till Colombia och tips på vad man måste tänke på när man väl är hemma. Spännande vilket som.

Funderar ifall jag ska springa maratondistansen redan till helgen. Vill gärna göra det innan eldprovet.

Vad tror ni - kommer jag klara 03.30.00 på Stockholm maraton?

Förra året sprang jag ganska precis 100 mil. Årets mål var att komma upp till 120 mil. I veckan som gick har jag klarat 50% av mitt mål eller 63 mils löpning. Det tycker jag är värt att firas!

Frågan är hur långt jag kommer innan det är dags att bege sig till Colombia. Förhoppning blir det någon eller några dagar i veckan som jag kan löpträna. Antingen utomhus eller i en trygg och säker park. Tror inte jag har lust eller mod att ge mig ut själv på Bogotas gator :)

Sammanställning: V 14

Antal träningspass: 19 st

Total tid: 705 min

Antal dagar av träning: 6

Löpning:

Antal löppass: 4

Sträcka: 54,92 km

Total tid: 266 min