Idag var jag på Löp och Sko för att kika på löparskor. Behöver ett par nya skor som jag kan komplettera med Lunareliten. Mina Saucony ProGrid börjar bli slitna. 

Tanken är att jag ska använda eliten som ny mängdträningssko och en lättare sko som tävlingssko och till intervaller. Provade Saucony Kinvara och den satt som ett smäck. Vilken känsla. Det var kärlek från första början. Priset var 1 300 kr.

Kikar på wiggle.co.uk och där finns de för 855 kr + frakt. Klart prisvärt

Nu ska jag bara invänta mina friskvårdspengar och sen blir det en beställning.

Längtar redan som ett litet barn på julafton :)

Det var länge sen jag var ute på en morgonjogg. Men idag var det dags igen.

Strålande sol och en lagom temperatur. Underbart. Det blev 7,1 km på 31 minuter nånting. Kändes som det var ett härligt flyt i löpningen. Även idag försökte jag springa kontrollerat och fokusera på tekniken.

För min egen del spelar det ingen roll om det är sommar eller vinter när jag kör min morgonjogg. Varje årstid har sin egen charm.

Det är underbart att snöra på sig löparskorna och springa ut i 10 graders kyla. Det är du, den vita snön och ljuset från gatlyktorna. Alltsom oftast är du ensam och du kan njuta av tystnaden. Som poesi helt enkelt

Idag var det vindstilla. Stensjön låg spegelblank och solens strålar reflekteras mot vattenytan. Under den vackra fasaden lurar min ömmande höft/ljumske/lår.

Det gör ganska ont de första hundra meterna innan jag är varm i kroppen och då försvinner smärtan. Hoppas det onda kan avhjälpas med stretching av ITB senan.

Inflammation av itb senan är min diagnos. För att vara på den säkra sidan borde jag uppsöka en sjukgymnast. Får nog slå en pling idag och boka tid

Har genomfört 3 löppass sedan uppehållet. Igår körde jag det första kvalitetspasset. Det var intervallträning med Mölndal Outdoor som brukligt på tisdagar.

Passet var 8 x 2 minuter med 1 minuts vila. Min plan var att ta det lugnt.

Det gick ganska bra. Hade en kontrollerad löpning gällande fart och teknik. Kändes bättre än vad jag väntat mig efter sjukdom och vila.

Intervallerna går både på löparspår i skogen och större grusvägar.

Med tanke på terrängen så var det hyfsad fart jag lyckades hålla.

Helt fantastiskt vad jag älskar löpningen. Det gör mig glad och full av energi.

Längtar i princip till varje träningspass.

1   4.46 min/ km

2   3.55 min/km

3   3.55 min/km

4   3.34 min/km

5   3.38 min/km

6   3.42 min/km

7   3.34 min/km

8   3.42 min/km

Med uppvärmning och nedjogg blev det 8.3 km

Här kan ni se rundan

Veckans höjdpunkt var det första träningspasset efter Stockholm Marathon och sjukdom. Jag har saknat dig väldigt mycket.

I torsdags gick jag till gymmet. Körde igenom kroppen och den svarade riktigt bra.

I fredags var det dags för första löppasset. Lämnade min pulsklocka hemma och körde på känsla istället. Fokus; att hålla ett lågt tempo och hitta flytet.

Det blev 8 km och en tid på ungefär 37 minuter.

Andra löppasset var lite tyngre. Träffade en kompis och vi tog oss till Änggårdsbergen tidigt igår morse. Redan klockan 09.45 hade vi avverkat passet som var 11 km långt.

Det blir ett par lugna löppass till innan jag sätter igång på allvar igen.

Sammanställning: V 23

Antal träningspass: 8 st

Total tid: 550 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 2

Sträcka: 19 km

Total tid: 94 min

Det har varit tyst här på bloggen. Det beror på en kombination av att det inte händer så mycket med vare sig träning eller adoptionen.

Istället har jag kunnat bara vara. Det har i och för sig varit välbehövligt med vila.

Törs inte ställa mig på vågen. Vill inte att den ska skrika åt mig - nu jävlar skärper du dig. Jag har verkligen ätit allt jag velat efter maran. Kanske lite för mycket.

Jag älskar kaffebröd. Skulle jag haft problem med vikten hade inte varit roligt.

Idag, äntligen, kliver jag ur tystnaden igen. Jag ska börja träna efter åren (det är så det känns) i avskildhet från det jag älskar så högt här i livet. TRÄNING!

Börjar med att köra igenom och väcka kroppen med ett pass på gymmet idag.

Ska bli hur skönt som helst att börja tala mitt språk igen.

Finns inte så mycket att rapportera om kring träningsvecka 22. Fick halsfluss på tisdagen efter maratonloppet. Två dagar senare fick jag även en förkylning.

Som grädde på moset fick jag värsta gräsallergin på lördagen då näsan rann som en öppen kvarn.

Den enda träning som jag bedrivit är min vardagsmotion med cykel till och från jobbet. Den är inte att underskatta. Det blir ungefär 9 mil i veckan.

Om jag ska hitta nåt positivt med att jag blev sjuk är att jag inte lockades att träna trots att jag kände mig helt återhämtad från maran. Nu får jag en mjukstart istället. I det långa loppet är det bra men jag har varit så grymt sugen att träna. Det finns nåt slags beroende där. Men snart är jag tillbaka :)

Sammanställning: V 22

Antal träningspass: 5 st

Total tid:305 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 0

Sträcka: 0 km

Total tid: 0 min

Ännu en vecka av återhämtningsträning inför Stockholm maraton. Det blev ett lättare löppass på tisdagen och ett intervallpass på onsdagen. Både passen gick i rätt lugna farter även om intervallerna, som vanligt, nog gick snabbare än planerat.

Hade känningar i halsen under veckan men jag tror det mest var inbillning. För säkerhetsskull gurglade jag munnen med riven vitlök, chili och ingefära. Hur mumsigt som helst :)

Blev inte kvitt känslan helt och hållet men på fredag morgon vaknade jag utan att känna nåt alls. Kanon! Gissa om jag var orolig hela veckan för att en halsinfektion skulle ställa till det. Hade känts bedrövligt om jag fått ställa in maraton med tanke på den träning  jag lagt ner.

Lördagmorgonen blev hektisk. Vi slängde i oss en snabb frukost som bestod av havregrynsgröt och smörgås. Sen iväg till Östermals IP för att hämta ut nummerlapp. Sedan kunde vi ta det lugnt i två timmar innan det var dags att ge sig av på 42 km.

Nu i efterhand slog det mig att jag inte värmde upp eller stretchade innan loppet.

Vet inte hur smart drag det var men det gick ju fint ändå!

Ni kan läsa mer om loppet i inlägget Stockholm maraton 2011.

Brukar ni stretcha och/eller värma upp innan era träningspass?

Sammanställning: V 21

Antal träningspass: 8 st

Total tid: 666 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 3

Sträcka: 60.48 km

Total tid: 291 min