Begav mig till den lokala idrottsplatsen för att köra intervaller på löparbana. Det måste vara nästan 15 år sedan jag senast tränade på gummigranulat.

Var med i friidrott tidigare i ett annat liv men mest för den allsida träningens skull.

Jag bjöd in två löparkompisar att delta men de hoppade av. Vet inte om de hade annat för sig eller tyckte att det skulle bli ett tråkigt och jobbigt pass :)

Passet var 4 x 5 x 200 m med 2 minuters vila mellan varje set. När jag väl var framme vid idrottsplatsen kändes sinnet lättare. Det är inte alltid så lätt att motivera sig till dom här jobbiga passen när man är själv. Fast när jag väl sätter igång är det en härlig känsla.

Efter de tre första intervallerna meddelade min Garmin att etapperna var fulla och jag måste radera. Typiskt

Efter bara nån minuts vila bestämde jag mig för att börja på nästa set i stället.

Det första setet gick i en snittfart på 37,5 sekunder. Kändes bra men av någon anledning var min tredje intervall på 40 sekunder?

Andra setet bestämde jag mig för att ställa in 36 sekunder som snittfart. Lyckades hålla det riktigt bra.

Tredje setet gick på strax under 38 sekunder genom alla intervaller.

Hoppas jag får med mig någon löparkompis nästa vecka när jag funderar på

6 x 800 m eller någon form av intervallstege.

Livet förändrades och jag hittade tillbaka till mig själv.

Det finns saker inom mig som aldrig kommer att försvinna. Såren läker men ärren finns kvar. Det pratas alltför sällan om oss medpassagerare.

Vi finns också.

Vi som stannar kvar.

Jag hittade hem igen.

For all the things I need to say
How long can you wait?".
I was having the time of my life.
So why did you have to die?

Vilket fantastiskt väder vi har i Göteborg för tillfället. Sommaren är kort och de riktigt varma och fina dagarna finns inte i ett överflöd så det gäller att passa på att njuta.

Jag och min käresta bestämde oss för att mötas upp efter jobbet och ta en öl/vin på någon uteservering. Vi hamnade i Haga och restaurangen Hemma Hos.

Det var hur trevligt och mysigt som helst att smutta på en kall öl och kika på allt folk som kom gick förbi.

Som ni förstått blev det ingen träning igår. Men det är viktigt att njuta på av sommarkvällarna med annat än bara träning :)