Helgens långpass är inte mycket att skriva om. Det blev 22 km (trodde nog att rundan skulle vara lite längre)

Farten var beskedliga 5.17 min/km i snitt. Faktum är att det varken gick fortare eller långsammare på någon del. Så på det viset kanske man kan vara nöjd.

Funderar om det är gubbvader (små bristningar i vaderna) som jag fått. Nu var det ett tag sedan jag körde med kompressionsstrumporna. Kanske borde göra det oavsett vilken väderlek det är ute.

Dessutom kommer jag köra mer styrka för vaderna. På så sätt kanske problemet kan avhjälpas.

Som det är nu har jag ont i 4 av 5 träningspass. Den värsta smärtan brukar försvinna efter ca 10-12 km och det är inte alltid man är ute så länge :)

Mardrömmen är väl kompartmentsyndrom vilket innebär att när muskeln växer

har inte kringliggande muskelhinnor hängt med i utvecklingen och när muskeln överansträngs och mjölksyra bildas sväller muskeln så att det blir för stort tryck inne i muskelhinnan. Detta kan leda till att intilliggande blodkärl stryps och därmed att muskelns blodtillförsel minskar.

Vi hoppas att det bara är överansträngning och ingen skada. Fast överansträngning kanske är en typ av skada?

Det positiva är att med stretching börjar problemen med min höft att avta.

Jag fortsätter på den inslagna vägen och hoppas på det bästa.

Startade lördagen med att bege mig till Åby Idrottsplats för att köra 3 x 5 x 300 m intervaller med en fart på 60 sekunder och vila på 30 sekunder.

Klockan var 08.50 när jag stack iväg. Som sagt, i bland kan man undra vad man håller på med :)

Sällskapet ställde in och det kändes aningens motigt att bege sig mot Idrottsplatsen för att ensam köra intervaller.Tyvärr var det stängt så jag fick köra intervallerna på cykelbanan bredvid.

Även den här dagen var det tunga och stumma vader. Planen ändrades till att jag körde fyra repetitioner om 3 set istället. Mellan varje set hade jag 2.30 min gångvila. Kanske för mycket?

Set 1: De två första intervallerna gick på 1.02 vilket ger en snittfart på 3.27 min/km

I början är det alltid svårt att hitta farten för att orka med alla repetitioner.

De två avslutande prickade jag in 60 sekunder blankt

Set 2: Nu börjar farterna krypa neråt. Det går fortare och fortare. Den snabbaste intervaller i det här setet går på 56 sekunder. Kroppen känns bra och av vaderna känner jag inte så mycket

Set 3: Lyckades pressa ännu mer. Sista intervallen drog jag på riktigt mycket för att få ut det sista ur kroppen. Farten blev 2.47 min/km och klarade intervallen på 50 sekunder blankt. De tre övriga repetitionerna 53, 53 och 57 sekunder.

Jag kanske skulle pressat in en ytterligare ett set men nu var hjärnan inställd på 3 set med 4 repetitioner i varje. Ett bra pass till ända.

Med uppjogg och nedvarvning så fick jag ihop 10,5 km