Hur härligt som helst. I lördags var vaderna riktigt stumma och varje löpsteg smärtade mer eller mindre.Idag var kroppen lätt som en fjäder.

Efter en vilodag var jag åter tillbaka i löparskorna. Planen var 8 km lätt löpning men jag kände genast att benen svarade. Istället blev det snabbdistans.

Kändes som jag kunde springa hur långt som helst idag men höll mig ändå till 8 km.

Det kommer fler roliga pass i veckan som jag vill känna mig fräsch inför.

Försökte faktiskt hålla igen men medeltakten sjönk stadigt. Avslutade sista kilometern med 3.49 min/km

Visst var jag trött efter passet men jag blir alltmer bekväm att springa i dom farterna. Träningen ger mig små, små positiva signaler hela tiden och det är det som gör det så fruktansvärt roligt att träna :)

Kilometertiderna för den intresserade 4,34 - 4,29 - 4.17 - 4.23 - 4.11 - 4.09 - 4.02 - 3.49 (Japp Mia, det var en väldigt flack runda jag körde idag) =)

Under förra veckan blev det en hel del löpning. Fem träningsdagar och lite mer än 7 mils löpning. Det är inte många veckor som jag har fått ihop så många mil.

Skulle tro att denna vecka var topp 3 i antalet löpta mil.

Det visade sig med ömma och stumma vader att detta var en tuff vecka för mig.

Efter att söndagen var en vilodag blir det några lätta kilometer idag för att skaka liv i musklerna.

Sammanställning: V 26

Antal träningspass: 10 st

Total tid: 765 min

Antal dagar av träning: 5

Löpning:

Antal löppass: 5

Sträcka: 70.4 km

Total tid: 345 min

Helgens träning bjöd inte på några sensationella tider eller sträckor. Långpassgruppen träffades som vanligt i Skatås kl. 10 på lördagmorgonen.

Härligt att kunna ge sig ut på en lång träningsrunda en tidig helgmorgon. Du känner dig lite extra nyttig då :)

Kanske jag borde haft en vilodag istället. Tunga och stumma vader gjorde de första 13 km till en ren plåga sedan blev det bara mindre jobbigt och på slutet gick det ganska hyfsat ändå.

Körde ett relativt tufft fartlekspass i kuperad terräng på fredageftermiddagen. Redan då var mina vader stumma. Mina ben hade inte fått tillräckligt med vila sedan intervallpasset på bana där jag körde 20 x 200 m uppdelat på 4 set.

De sista 5 km ville jag ge mig på en fartökning och det blev i 4.25 fart och någon kilometer tror jag till och med var nere på 4.16

Det mest anmärkningsvärda var väl att det var väldigt varm och att kläderna var helt genomblöta. Fascinerande och detta har jag sprungit med under massor av km. Måste vara nåt kilo extra man hade på sig :)