Träffade I för ett gemensamt träningspass igår. Efter två tuffa löpträningspass med 8 km snabbdistans och intervallpasset på tisdagen var mina vader återigen stumma, tunga och gjorde ont.

Det gick inte fort igår men det blev 14 km löpning med ett genomsnittstempo på 5.19 min/km. Omgivningarna var fina och sällskapet trevligt. Vi snackade oss igenom hela passet

Nu till min fundering - borde jag avstått det här passet? Ger det nåt att springa dom där 14 km med ömma vader i ett tempo som inte är mycket att sätta i julgranen?

Den här veckan blir det 5 pass löpning. Snabbdistans, intervaller, lätt löpning 14 km, 3x4x300 m intervaller, långpass 20 - 30 km.

Bör jag ta bort 1 pass och köra mer kvalitet istället? Blir min utveckling bättre då?

Hur ska jag träna för att bli snabbare på 10 km och halvmaran? Räcker det med 4 löppass?

Det är funderingar som jag brottas med. Känns inte som jag hittar rätt i djungeln.

Att springa på motivation skulle inte fungera för mig. Då blir det 10 km i 4.20 fart varje pass och det kanske inte heller är det optimala.

Jag behöver någon form av struktur att följa.

Snälla, finns det några bra tips hos er där ute?

Uppslutningen på intervallpassen under sommartid är dålig. Nu var vi 5 stycken som hade tankar om att göra ett bra träningspass.

Vi körde 2 x 70/20 -- 2 min/1 min vila -- 3 min/1.30 vila -- 3 min/1.30 min vila --

2 min/1 min vila -. 2 x 70/20

Det kanske inte ser så mycket ut men det är jobbigt kan jag lova. Det finns en liten slinga som kallas för Hästskon längs elljusspåret och den är ca 70 sekunder lång.

När jag och P skulle avsluta våra sista intervaller så var vi ca 10 sekunder snabbare. Ändå tyckte vi att det gick fortare i början :)

Kul att det har varit lite variation i intervallerna de två sista gångerna. Problemet med träningarna är att det finns olika idrottare representerade. Det är multisportare framför allt som är med och tränare. Sen en del skidåkare och några triatleter. Det är inte så många som enbart håller på med löpning. Därför blir intervallerna mer anpassade till den stora gruppen

Kanske bör jag hitta en träningsgrupp som kör intervaller mer inriktat för löpning eller spelar det någon roll? Det viktiga är att jag får min dos av intervaller?

Bör intervallerna vara mer säsongsanpassade för mig som löpare?

Hur är era tankar kring detta?