Det blev ett kvalitetspass under onsdagen också. Planen var att springa 10 - 12 km i behaglig fart vilket är 4.30 min/km ungefär.

Tänkte att det kunde vara ett bra pass efter ett tufft intervallpass på tisdagen.

När jag tar de första stegen känns kroppen pigg även idag och jag bestämmer mig för långa intervaller i tröskelfart. 

2 km - 3.5 km - 2.5 km och sedan hemjogg 3 km ställde jag in mig på.

Överföringen hjärna - kropp gick inte så smidigt som jag trodde. Hittade aldrig flytet och farten i löpningen den första intervallen (4.21 min/km).

Här finns det mer att ta av

Vilade bara lite kort innan jag gav mig av på intervall nr. 2 Nu gick det lite bättre. Hittade ett tempo som jag tyckte funkade (4.04 min/km)

Satte vilan på 2 min gångvila. Nu började tisdagens pass kännas i benen.

Gav mig av och det var slititgt att genomföra de sista 2.5 km på (4.08 min/km)

När jag var klar med intervallerna träffade jag en löpare som körde 1000 m intervaller. Vi stannade och snackade lite om skor, träning och klubbtillhörighet.

Fick en inbjudan till IK Jogg på måndagar då de kör kvalitet.

Vi får väl se vad det blir av det.

Trots allt får jag vara ganska nöjd med passet. Vad har jag lärt mig av detta?

Att trots det att benen känns bra så har jag inte kapacitet att köra två så tuffa pass dagarna efter varandra.

En vilodag eller ett lätt joggingpass efter tuff kvalitet är nog bäst.

Hur tänker ni kring detta?