Helgens långpass är inte mycket att skriva om. Det blev 22 km (trodde nog att rundan skulle vara lite längre)

Farten var beskedliga 5.17 min/km i snitt. Faktum är att det varken gick fortare eller långsammare på någon del. Så på det viset kanske man kan vara nöjd.

Funderar om det är gubbvader (små bristningar i vaderna) som jag fått. Nu var det ett tag sedan jag körde med kompressionsstrumporna. Kanske borde göra det oavsett vilken väderlek det är ute.

Dessutom kommer jag köra mer styrka för vaderna. På så sätt kanske problemet kan avhjälpas.

Som det är nu har jag ont i 4 av 5 träningspass. Den värsta smärtan brukar försvinna efter ca 10-12 km och det är inte alltid man är ute så länge :)

Mardrömmen är väl kompartmentsyndrom vilket innebär att när muskeln växer

har inte kringliggande muskelhinnor hängt med i utvecklingen och när muskeln överansträngs och mjölksyra bildas sväller muskeln så att det blir för stort tryck inne i muskelhinnan. Detta kan leda till att intilliggande blodkärl stryps och därmed att muskelns blodtillförsel minskar.

Vi hoppas att det bara är överansträngning och ingen skada. Fast överansträngning kanske är en typ av skada?

Det positiva är att med stretching börjar problemen med min höft att avta.

Jag fortsätter på den inslagna vägen och hoppas på det bästa.

 

Julia

11 juli 2011 19:44

Jag är rädd att det kan ha varit min tuffa terrängrunda som gjorde mig sjuk - det var rätt varmt ute och jag hade inget vätskebälte.

Åh vad skönt med semester - se till att njuta ordentligt och hoppas du får tur med vädret! :D

http://juliaelhag.blogg.se

 

Fifi

11 juli 2011 20:31

Men du, var försiktig! Överansträngning kan väl leda till skada? Och det är ju inte kul att springa när det gör ont heller!

Jag är så nöjd över att hon sover bra, de 4 senaste nätterna har hon sovit minst 9h i ett svep! Jag som hade trott att hon skulle vakna och skrika 10 gånger per natt eller så!

Ja, fatta, 3 månader! Kan inte tänka mig att jag har levt utan det här underbara lilla barnet. Åh, vad jag hoppas att det är er tur snart!

http://fififantastic.blogspot.com

 

Malin Minelli

11 juli 2011 22:44

SV: haha, jajamen jag äter det jag känner för, där 80% är extremt nyttigt, men ibland får även jag lust att käka onyttigt. Hälsa är ju så oerhört brett, men eftersom de som är där har som mål att komma igång med jobbsökning samt stärka sin självkänsla, kommer vi ha det som utgångspunkter i allt vi gör. Under veckorna jag är där, kommer vi prata mycket självcoaching, helhetshälsa och mål-visioner, bla. Hur känns benhinnorna? :)

 

Jenna

12 juli 2011 08:29

Håller tummarna för att dina onda vader blir bättre snart!
Vi kommer flänga runt en hel del under semestern, så den träning som kommer bli av blir väldigt spontan. Men jag kommer helt klart passa på att unna mig ett pass vid varje tillfälle som ges :) Det är ju trots allt på semester man äntligen har mer tid! Hur blir din semesterträning? Vad har ni för semesterplaner?

http://www.jennas.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...