Redan de första löpstegen på kullerstenarna kändes det bra. Steget var lätt och jag kände inte någon smärta i varken höft eller vader. Det här skulle bli ett härligt pass.

Vi var tre stycken som var frivilliga på intervallträningen den här tisdagen. Majoriteten bestämde att det blir 1000 meters intervaller med 1 minuts vila. Det skulle vi upprepa 6 gånger.Efter en kortare uppvärmningsrunda och stretch gav vi oss iväg.

Björn tog kommandot och jag hängde på. Känslan var att det gick fort. Men det var bara att bita ihop. Nästa intervall tog jag täten. Tänkte att det inte skulle vara schysst att ligga bakom Björn alla repetitioner :) Hörde Björns långa steg bakom mig och det var bara att hålla uppe tempot. Lite lätt stressande kändes det :)

Repetition 3 kändes även den bra och på intervall 4 hängde jag av Björn. Han orkade inte med mitt sanslösa tempo :) Jag hade ett flyt idag och det var bara att springa på.

Den 5:e intervallen var riktigt seg och det kändes trögt att ta sig framåt. Fick försöka tänka positivt och till slut var även den intervallen avklarad.

Sista intervallen är det bara att trycka på. Lättare sagt än gjort kanske men ofta inser man att det finns rätt mycket krafter kvar ändå. Kropp och hjärna är fantastiska.

Hur såg då mina kilometer tider ut? Tyckte som sagt att första intervallen gick fort men den visade sig vara den i särklass långsammaste. Att jag sedan kände mig seg på den 5:e intervallen var bara hjärnspöken för den var den snabbaste.

Hur fasiken kan det bli så här? :)

Vi sprang intervallerna längs med Gunnebovägen som är hyfsat rak och platt.

1. 3.50 min/km

2. 3.31 min/km

3. 3.36 min/km

4. 3.33 min/km

5. 3.30 min/km

6. 3.32 min/km

Med uppvärmning och nedjogg blev det 13 km lite drygt. Ett bra pass helt enkelt

 

Staffan

13 juli 2011 09:52

Snyggt pass!! Och visst är det märkligt hur snabbt och tungt det kan kännas i början för att sedan lossna en bit in i passet!

http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.com

 

Julia

13 juli 2011 10:08

Jäklar vilket pass - och vilka tider! Är mäkta imponerad! :D

http://juliaelhag.blogg.sed

 

MEREI

14 juli 2011 00:44

- Du är såååååå kaxig! Haha nä men vissa kommentarer brukar göra mig arg ;P Nu snackar vi inte om ditt hat till Juve (för det älskar jag haha) men du underskattar Roma hela jäkla tiden - och visst, du är interista, så det är väl förståetligt men vafan allt kan hända med Roma så jag säger som Totti - never say never ;)! och angående calciopoli - det är så typiskt er interisti att tro att ni är så oskyldiga but guess what mister?! det är ni inte! kram!

http://dajeroma.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...