Då var det slut på joggandet och löpningen har återupptagits. Känner mig redo att ta mig an utmaningarna som finns framöver i tid.

Om ni har glömt de mål jag vill uppnå innan det här året är slut så kommer de här igen

1.  1.24.59 på halvmaran

2.  37.59 på 10 km

3.  Springa 1 200 km det här året

Nummer 2 och 3 på listan har jag inom räckhåll. Gjorde faktiskt 37.58 på Lerumsloppet men eftersom tiden togs från det att startskottet gick och jag stod lite längre bak i ledet så missade jag mitt mål med 40 sekunder. Det var slarvigt av mig att inte kolla upp hur tidtagningen skulle ske innan loppet. Det kommer inte återupprepas framöver.

Men trots denna miss slog jag mitt personbästa med 1.15 min.

Förra året sprang jag sammanlagt 100 mil. Redan i slutet av mig i år hade jag sprungit lika långt. Så även om det kommer ett barn till oss det här året så kommer jag klara av målet. Fram till idag är det 1101 km avverkade :)

Planen nu är att ha Szalkais program för att klara halvmaran på 1.20.00 som riktmärke

Dagens pass skulle vara 10 km lätt distans. Kroppen kändes lätt och jag bara sprang på. Klockan visade att de första 5 km gick alldeles för fort . . . 20.30

Var riktigt trött men ändå gick det så pass bra. Hämtade andan ett 30-tal sekunder för att sedan återuppta löpningen. Ville sakta ner men, vilket jag tyckte att jag gjorde, men ändå höll jag en medelfart på 4.10

Det kändes bekvämt så då var det inte meningen att det skulle gå långsammare idag. Jag får ta den lätta distansen en annan dag

Sträcka: 10:03 km

Tempo: 4.08 min/km

 

Hempa

20 juni 2011 22:31

Som sagt kul att vi har liknande målsättningar. 1.25 på halvmaran borde funka om du grejar 38 på milen. Vilket du redan gjort... :-)
Nyfiken på det 1:20-programmet, berätta gärna mer om upplägget i form av mängd och nyckelpass.

http://Hempa10.wordpress.com

 

Anna (orka mera)

20 juni 2011 22:33

Hur har det gått med ITB-senan? Har det släppt eller? Håller tummarna för det!

http://blogg.piggelina.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Har tröttnat på Bloggplatsen och beger mig vidare till en ny adress. Följ med till invisible world. En blogg som mest handlar om träning men lite annat finns också att läsa.    http://montanis.blogspot.com/ Hoppas ni alla följer med! ...

  Får just reda på att domstolarna i Colombia har stängt från mitten av december till mitten av januari. Därför kommer inte Adoptionscentrum att skicka några familjer till landet efter mitten på november månad. Suck, pust och stön. Alla svordom...

  Det ser inte ut att bli något samtal från Adoptionscentrum den här veckan heller om att vi blivit föräldrar. Den första känslan är uppgivenhet. Sedan ilska mot sig själv som låter sig luras att hoppas så in helvete varje vecka.   Det var så l...

"Hur kan fullt friska människor tycka att det är en lovansvärd ambition att utsätta sig för lite förhöjd ansträngning mindre än två procent av tiden? För det landar på det – två procent – om man delar tre timmar med veckans samtliga 164" ...

Den första planen var att springa Stockholm Halvmaraton den 17 september. Eftersom jag inte visste ifall vi skulle vara i Colombia vid den här tidpunkten valde jag att inte anmäla mig. Har skickat 2 – 3 mejl till arrangörerna för att höra ifa...